Štatistiky ukazujú, že každá tretia žena je nespokojná so svojím vzhľadom. Niektorí chcú, aby sa im zmenšil nos, zatiaľ čo iní vidia problém v krivých nohách a iní snívajú o tom, že sa v páse zoštíhlia o pár centimetrov. Hovoria, že na svete nie sú škaredé ženy, ale až teraz sa nedá dokázať žena, ktorá sa považuje za nedostatočne atraktívnu. Aby sme sa cítili istejšie, takmer každý z nás chce rýchlo schudnúť. Dávam do vašej pozornosti najšetrnejšie spôsoby, ktoré vám pomôžu schudnúť až 10 kilogramov len za týždeň.
Je možné rýchlo schudnúť doma
Áno, nejde o mýtus. Toto je celkom skutočné. A v skutočnosti existujú ľudia, ktorí chudnutím doma dosiahli ohromujúce výsledky. Nebojte sa, nevyžaduje sa od vás nič nemožné a nemusíte kvôli tomu sedieť iba na vode. Stačí sa vzdať niektorých obvyklých produktov a nahradiť ich užitočnejšími, ale nie menej chutnými. Tu je niekoľko rád, ako schudnúť doma:
- Odstráňte zo svojho života alkohol
Áno, ak ste sa skutočne rozhodli schudnúť, budete musieť zabudnúť na nápoje obsahujúce alkohol. Ako zasahujú do chudnutia? Všimli ste si niekedy, že v stave intoxikácie sa vám výrazne zvyšuje chuť do jedla a máte dojem, že môžete jesť slona? Aké ťažké nie je podľahnúť takmer neodolateľnej túžbe jesť a neotvoriť chladničku pri hľadaní svojho obľúbeného kurčaťa, ktoré zostalo na zajtra. Aby ste sa neobmedzovali, musíte iba nepiť alkohol. A posúďte sami, už ste niekedy pili vynikajúce nápoje, občerstvovali ste ich suchármi alebo malým kúskom jablka? Tam, kde sú alkoholické nápoje, sa vždy nájde pre telo škodlivá potravina, vysokokalorické jedlo, ktoré vám určite nepomôže čo najskôr schudnúť.
- Vymeňte všetok riad v domácnosti
Táto rada sa na začiatku môže zdať zvláštna, ale nemali by ste ju ignorovať. Správny psychologický postoj k niečomu skutočne funguje a pomáha dosiahnuť požadovaný výsledok. Čo s tým majú spoločné taniere? Je jasné, že aby ste schudli a nenarušili normálne fungovanie žalúdka, musíte jesť aj naďalej, ale porcia by sa mala výrazne znížiť. Získajte veľmi malé taniere, z ktorých môžete jesť, aby ste ich úplne naplnili, ale zároveň jedzte málo. To vzbudí dojem, že ste zjedli plný tanier jedla, pretože to bolo naozaj plné, však? Takáto šikovná metóda pomôže oklamať žalúdok a mozog.
- Neponáhľajte sa jesť
Mnohí z nás radi jedia pri pozeraní televízneho seriálu alebo len pri čítaní knihy. Zdá sa, že to nie je nič výnimočné, ale v takom prípade si ani nevšimnete, čo ste jedli a po pol hodine si už ani nespomeniete, koľko ste toho zjedli a čo konkrétne bolo vo vašom tanieri. V súlade s tým budete mať divokú túžbu znovu jesť, čo je nemožné, ak sa vážne rozhodnete zmeniť svoju postavu k lepšiemu. Odložte všetky svoje záležitosti nabok a v pokoji sa najedzte. Vyhraďte si na to desať minút. Neprehĺtajte jedlo rýchlo, akoby vám bolo odoberané. Poriadne ho ochutnajte, vychutnajte si arómu, precíťte pôžitok z vášho obľúbeného jedla.
- Kúpeľ častejšie
Užívanie relaxačného perličkového kúpeľa je nielen príjemné, ale aj, ako sa ukazuje, veľmi užitočné. Pridajte do vody svoj obľúbený aromatický olej a užite si proces kúpania. Pri umývaní nepoužívajte bežné mydlá a gély, ale špeciálne výrobky, ktoré pôsobia na pokožku a bojujú proti celulitíde, pomáhajú zvyšovať pružnosť pokožky a napínať ju. Zapnite sprchu na plný výkon a nasmerujte prúdy vody priamo na miesta, ktoré považujete za problematické. Po kúpaní si osušte telo najtvrdším uterákom, aký nájdete.
- Spustiť denník
Je to nevyhnutné, aby ste na konci dňa mohli zhrnúť, čo sa vám podarilo vo všetkom naplánovanom a čo nie. Bude ideálne, ak si na zajtra môžete naplánovať denný režim a začať prácu, ktorú ste vykonali, označiť znakmi plus. Nalepte na stránky denníka fotografie dievčat, ktorých postavy považujete za štandard, a snažte sa o ne. Otvorením denníka teda uvidíte svoju motiváciu a znova si pripomeniete, prečo to robíte a kým sa chcete stať. Vážte si každý deň a zaznamenajte výsledok. Takto môžete jasnejšie vidieť pokrok a motivovať sa k ďalším víťazstvám v boji proti nadváhe.
Ako schudnúť 2 kg za týždeň doma - metóda 1
Tvarohová strava je vynikajúci spôsob, ako schudnúť asi dva kilogramy len za týždeň. Tvaroh by samozrejme nemal obsahovať tuky, pretože sa predpokladá, že ho zjete až jeden kilogram denne. Tvaroh je dobrý, pretože obsahuje veľa bielkovín, vitamínov a ďalších užitočných mikroelementov a kalórií je veľmi málo. Po zjedení malého tvarohu nájdete dlho pocit sýtosti a nebude to dlho predtým, ako sa budete chcieť znovu najesť.
Po celý deň by ste nemali jesť nič iné ako tvaroh. Je potrebné jesť päťsto denne dvesto gramov nízkotučného tvarohu a piť veľa prevarenej vody.
Ako schudnúť 2 kg za týždeň doma - možnosť 2
Táto diéta sa nazýva liečivý pôst. Je považovaný za jeden z najmiernejších spôsobov, ako schudnúť za minimálny čas. Prvý deň diéty pite veľa rôznych štiav. Bude to veľké plus, ak si budete môcť vyrobiť šťavu sami, pretože potom prinesie viac výhod, pretože nebude obsahovať zbytočné prísady. Po celý deň je dovolené jesť zeleninu a ovocie v akomkoľvek množstve. Predpokladom dodržiavania diéty je urobiť si teplý kúpeľ priamo pred spaním. Po siedmej hodine večer je zakázané jesť.
Druhý deň pôstu môžete piť iba vodu. Je vhodné vypiť 250 mililitrov každú pol hodinu, aby sa nakoniec ukázalo, že ste vypili asi 5 - 6 litrov denne. Voda by mala byť filtrovaná a varená.
Strava tretieho dňa diéty pozostáva výlučne zo surovej zeleniny a zeleného čaju, ktorý je samozrejme bez cukru. Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa množstva čaju a zeleniny.
Štvrtý deň diéty by ste mali jesť rovnako ako prvý deň, piaty deň rovnako ako druhý deň atď.
Ako schudnúť 3 kg za týždeň doma - diéta 1
Ak ste si stanovili cieľ schudnúť až tri kilogramy za týždeň, mali by ste venovať pozornosť jablkovo-uhorkovej strave. Počas tejto diéty sú povolené iba jablká a ľahký uhorkový šalát. Tu je jeho recept: musíte si vziať tri uhorky, nakrájať ich veľmi najemno a nasypať do misky. Teraz vezmite nadýchaný zväzok petržlenovej vňate alebo kôpru, nakrájajte ho a pridajte k svojim uhorkám. To všetko dochutíme niekoľkými lyžicami nízkotučnej kyslej smotany.
Tento šalát by sa mal jesť trikrát denne. Hodinu po šaláte si dajte jedno malé domáce jablko. Je domáci, pretože všetky dovážané jablká sú pokryté vrstvou vosku, ktorý môže poškodiť žalúdok a pečeň.
Ako schudnúť 3 kg za týždeň doma - metóda 2
Túto diétu je najlepšie dodržiavať počas leta, pretože sa skladá výlučne z čerstvého ovocia a zeleniny. Volali ju monotónna, pretože každý týždeň musíte každý týždeň jesť dôsledne rovnaké výrobky, čo môže byť pre prieberčivé dievčatá trochu nepríjemné.
Tu je zoznam ovocia a zeleniny, z ktorých sa skladá strava: jablká, paradajky, pomaranče, uhorky. Je dovolené dovoliť si zjesť malý kúsok obľúbeného chleba alebo pár krekrov denne. Pite veľa čaju, vody alebo čerstvo vylisovanej šťavy.
Ako schudnúť 5 kg za týždeň doma - možnosť 1
Strava, o ktorej teraz hovoríme, sa nazýva mliečna strava. Spočíva v tom, že budete musieť vypiť dva litre mlieka denne. To je všetko. Jesť je všetko zakázané, na takúto stravu by teda mal ísť iba ten, kto si je istý, že to vydrží. V opačnom prípade jednoducho stratíte čas, počas ktorého by ste skutočne mohli nájsť tú pravú stravu pre vás.
Stojí za zmienku, že pri tejto diéte nemôžete sedieť dlhšie ako týždeň, pretože existuje riziko poškodenia žalúdka.
Ako schudnúť 5 kg za týždeň doma - metóda 2
Jablková diéta je ideálna pre tie ženy, ktoré majú túžbu zhodiť päť kíl za týždeň bez veľkého úsilia. Spočíva v tom, že celý týždeň musíte jesť iba jablká. Stojí za to zjesť až jeden kilogram rajského ovocia denne. Je vhodné uprednostniť šťavnaté, zrelé domáce jablká. Dovážané sa považujú za menej užitočné a vosk, ktorým sú pokryté, má zlý vplyv na prácu vnútorných orgánov.
Hlodavé jablká, ktoré sa môžu celý deň nudiť, sa môžu na druhý deň nudiť, skúste ich teda upiecť, odšťaviť alebo roztlačiť.
Ako schudnúť 7 kg za týždeň doma - metóda 1
Strata približne siedmich kilogramov za týždeň je možná pri diéte s názvom „Polievka“. Už z názvu je zrejmé, že počas neho budete musieť jesť polievku. Je to dobré, pretože pomáha spaľovať tuky, takže ich za deň môžete zjesť toľko, koľko si vaše srdce praje.
Recept na polievku: Vezmite 2 paradajky, 5 cibúľ, malú hlávku kapusty, 3 zelené papriky, jeden malý zväzok zeleru. To všetko musí byť nakrájané, hodené do hrnca a varené štvrťhodinu.
Nezabudnite piť veľa počas dňa. Je žiaduce, aby bola filtrovaná a prevarená voda.
Ako schudnúť 7 kg za týždeň doma - diéta 2
Táto diéta spočíva v konzumácii jedného vareného zemiaka, dvoch banánov, troch jabĺk a dostatočného množstva tekutín. Volá sa jednoduchý, pretože je skutočne veľmi jednoduchý, ale zároveň vykazuje vynikajúce výsledky, ak sa ho budete držať celý týždeň.
Na konci dňa, tesne predtým, ako idete spať, by ste mali vypiť pohár kefíru. Toto je dobrý spôsob, ako trochu oklamať žalúdok, pretože bude pôsobiť dojmom sýtosti a môžete zaspať normálne, nie za zvukov dunenia bruška.
Je možné schudnúť 10 kg za týždeň?
Áno, je to celkom možné, ale rád by som vám pripomenul, že je nemožné zhodiť toľko kilogramov za tak krátke obdobie bez následkov. To môže mať negatívny vplyv na vaše telo. Existuje názor, že je lepšie chudnúť postupne a pomaly, a to opatrným výberom najšetrnejších diét a ich kombináciou s pravidelnou fyzickou aktivitou a rôznymi cvičeniami.
Existuje niekoľko celkom dobrých a efektívnych diét, ktoré vám pomôžu schudnúť desať kilogramov týždenne, ale aby ste skutočne dosiahli tento výsledok, musíte prestať jesť vôbec a piť iba vodu a vo veľkom množstve. Chápete, aká je to pre organizmus stresujúca?
Takže inteligentnejší a zdravší plán chudnutia 10 kg by zahŕňal najmenej dva týždne.
Ako schudnúť 10 kg za 2 týždne - metóda 1
Vynikajúci výsledok dosiahli ženy, ktoré dva týždne dodržiavali kefírovú diétu. Diéta je dosť komplikovaná, pretože po celý deň musíte piť iba kefír, pravidelne ho riediť malým množstvom iných produktov, ako sú varené nesolené zemiaky, varené kuracie filety, zelenina a ovocie.
Mnoho ľudí túto diétu nevydrží a rozloží sa, ale ak sa jej naozaj budete držať tak dlho, ako je to potrebné, potom vás výsledok určite poteší.
Ako schudnúť 10 kg za 2 týždne - metóda 2
S radosťou predstavujem všetkým milovníkom pohánkovej kaše pohánkovú diétu, ktorá si zaslúži označenie za jeden z najefektívnejších spôsobov chudnutia v čo najkratšom čase.
Vezmite trochu pohánky a zalejte ju vriacou vodou a nechajte vylúhovať cez noc. Nasledujúci deň musíte jesť túto pohánku. Nezabudnite, že pridávanie soli, korenia alebo oleja je prísne zakázané. Ak sa naozaj nekamarátite iba s kašou, je dovolené jesť niekoľko jabĺk denne. Preto budete musieť jesť dva týždne, pretože chcete schudnúť desať kilogramov.
Ako schudnúť za týždeň bez diéty
Každé dievča, ktoré sa sťažuje na svoju postavu, chce zhodiť tieto nenávidené kilogramy rýchlo a bez námahy. To je bohužiaľ možné iba vtedy, ak máte v rukách čarovnú paličku, ktorá dokáže realizovať akýkoľvek váš rozmar.
Ak chcete do týždňa schudnúť bez diéty, budete sa musieť sústrediť na fyzický tréning a venovať niekoľko hodín denne dôsledne rôznym druhom cvičení. Nič na svete nie je dané len tak. Aby ste niečo dosiahli a dosiahli určitý výsledok, musíte sa trochu snažiť. Samotná túžba v tejto veci, bohužiaľ, nebude stačiť.
Nezáleží na tom, aké náročné je cvičenie. Môžete si len vybrať akýkoľvek šport, ktorý sa vám páči, a venovať sa mu tak dlho, ako len môžete. V tomto čase bude telo schopné minúť nahromadené kalórie a pomaly spaľovať nenávidený tuk. Tanečné kurzy môžu byť vynikajúcou voľbou. Potom vaše telo nielenže do týždňa zoštíhli, ale získate aj osobitnú milosť, stanete sa pružnejším a budete môcť mužov očariť už len svojou chôdzou.
Samozrejme, z každého prípadu existujú špeciálne výnimky, ktoré sa vzpierajú pravidlám, a v tejto situácii. Existujú ženy, ktoré majú malú nadváhu, a sú ženy s veľkou nadváhou. Ak patríte k dámam v druhej kategórii, potom je veľká pochybnosť o tom, či dokážete schudnúť bez diéty len za týždeň. Príliš tučné ženy sa veľmi ťažko aktívne hýbu. Zrýchľuje sa im pulz, dýchavičnosť sa objaví do niekoľkých minút po začiatku tréningu. V tomto stave je nemožné pokračovať v cvičení. Preto táto metóda nemusí fungovať. Jeho účinnosť závisí od veku, hmotnosti a individuálnych charakteristík jeho tela. Nie je žiadnym tajomstvom, že niektorí ľudia sú prirodzene vytrvalejší ako ostatní. Je teda dosť ťažké predpovedať akýkoľvek výsledok bez zohľadnenia vašich vlastných charakteristík, ale iba s odkazom na príklady iných ľudí.
Najlepší čas na cvičenie je ráno, pretože ste sa práve zobudili a vaše telo je plné energie a pripravenosti pracovať. Ak ste v športe nováčikom a ešte len s tým začínate, tak začnite niečím, čo nie je veľmi náročné, a postupne zvyšujte záťaž. Prvý deň nie je vôbec potrebné cvičiť niekoľko hodín. Na začiatok bude celkom postačujúce polhodinové cvičenie, ak je sprevádzané aktívnym cvičením, a nie ležaním na podlahe a desiatimi minútami duševného prístupu k práci.
Milé ženy, nikdy, prosím, nepochybujte o svojich schopnostiach a pamätajte, že je možné dosiahnuť absolútne všetky výšky. Budete mať úspech, ale iba vtedy, keď to naozaj veľmi chcete a vyviniete maximálne úsilie, aby ste dosiahli to, čo chcete. Akákoľvek práca bude určite odmenená. Ak sa budete veľmi snažiť, určite sa vám podarí zhodiť 2, 3, 5, 7 a dokonca 10 kilogramov! Nevzdávaj sa, keď ti niečo nevychádza. Skúste to znova a znova! Dobré zdravie pre všetkých z vás úspech pri budovaní ideálnej postavy!