Povedzte mi, chceli by ste raz trpieť diétou a potom získať ideálnu postavu a zabudnúť na metódy chudnutia, ak nie navždy, tak aspoň na pár rokov? Toto je bezpochyby modrý sen všetkých mastných a nielen. A pre mnohých zostáva snom, ale nie pre tých, ktorí sú oboznámení s japonskou stravou. Je to ona, ktorá vám umožňuje dosiahnuť také fantastické výsledky. Ale je všetko také bezoblačné jednoduché? Hovorme o tom dnes.
Je to tiež skutočne japonské?
Aj keď sa verí, že táto metóda chudnutia je výtvorom japonských vedcov, zloženie jej jedálnička spôsobuje prinajmenšom mierne zmätenie. No posúďte sami, hlavnou stravou klasického Japonca je ryža, morské plody, neobsahujú takmer žiadne tuky, prevažujú však sacharidy a za obľúbený nápoj sa považuje zelený čaj. A čo naša strava? Ako nápoj obsahuje kávu, Japoncami nerešpektovanú, pomerne veľa tukov, takmer žiadne sacharidy a základom je jedlo obsahujúce bielkoviny. Napríklad vajcia, ktoré, mimochodom, Japonci tiež nie sú veľmi vítané. Japonská strava súvisí s ľuďmi, ktorých spomínajú iba skutočnosti, že obsahuje ryby, a samotná strava je nízkokalorická.
Čím je japonská strava jedinečná?
Ale napriek vyššie popísaným rozporom si japonská strava získala srdcia mnohých lovcov štíhlej postavy, a to z dobrého dôvodu. Každý, kto aspoň raz vyskúšal jeho účinok na sebe, jedným hlasom spieva chválu o výsledkoch tejto techniky. Nakoniec to trvá iba trinásť dní a funguje to celé dva roky. To znamená, že sa držíte v napätí iba dva týždne a potom na pár rokov zabudnete na diéty a telocvične všeobecne. A nejde o mýtus, nie o niekoho chorú fantáziu, ale o dlhoročné skúsenosti, ktoré potvrdzujú desaťtisíce ľudí z rôznych krajín. Aby však technika fungovala tak efektívne, je potrebné dôsledne a presne dodržiavať všetky podmienky, ktoré ukladá, pričom ani jeden iota sa neodchyľuje od predpísaných pravidiel.
Sú japonské pravidlá stravovania veľmi ťažké?
Nie, sú aj zložitejšie a vydržia ich. Pre dosiahnutie svojho cieľa nemôžete urobiť nič, že? Japonská strava teda trvá iba 13 dní. Každý deň jej stravovania je naplánovaný do najmenších detailov, ktoré nemožno zmeniť ani ignorovať, inak nedosiahnete sľúbený výsledok. Pretože táto strava je tvrdá a obsahuje iba potraviny s nízkou energetickou hodnotou, je prísne zakázané praktizovať ju viac ako raz za dva roky. Pokiaľ samozrejme nie ste nepriateľom svojho zdravia.
Ako pri každej technike chudnutia, aj pri tejto diéte existujú obmedzenia týkajúce sa stravovania. Cukor, soľ, pečivo, limonáda, alkohol sú úplne vylúčené z jedálneho lístka, banány a hrozno sú zakázané z ovocia a pred varením sa z kuracieho mäsa odstráni mastná pokožka. Zelený zoznam obsahuje minerálnu vodu bez plynov, čistenú prevarenú vodu, väčšinu zeleniny a ovocia, ale pokrmy budú skutočne jemné. Ak chcete efektívne a dlhodobo chudnúť, musíte vyvinúť určité úsilie. Naplno tu funguje aj pravidlo s tečúcou vodou a ležiacim kameňom. No a teraz priamo k riadu.
Čo obsahuje japonské stravovacie menu?
Toto je presný harmonogram a typy produktov metodiky.
Je prísne zakázané niečo meniť, mazať alebo pridávať.
Prvý deň
Raňajky prvého dňa sú len šálkou čiernej kávy. Obed - dve vajcia uvarené na tvrdo, časť varenej kapusty ochutená rastlinným olejom a jeden pohár paradajkovej šťavy. Na večeru je povolený malý kúsok vyprážanej alebo varenej ryby.
Druhý deň
Raňajky druhého dňa pozostávajú zo šálky čiernej kávy a hrianky. Na obed podávajú vyprážané alebo varené ryby s časťou zeleninového alebo kapustového šalátu ochutené lyžicou rastlinného oleja. Večera je stogramový kúsok vareného hovädzieho mäsa, zapitý pohárom kefíru.
Tretí deň
Raňajky tretí a druhý deň sú identické. Obedové menu pozostáva z veľkej cukety vyprážanej na rastlinnom oleji. Na večeru 200 g vareného hovädzieho mäsa s kapustovým šalátom ochuteným rastlinným olejom a 2 vajcami uvarenými na tvrdo.
Štvrtý deň
Na raňajky iba káva. Obed predstavuje tri veľké varené mrkvy s rastlinným olejom, 15 gramov tvrdého syra a jedno čerstvé vajce. Večera pozostáva z iného ovocia ako z banánov a hrozna.
Piaty deň
Na raňajky sa podáva čerstvá mrkva s citrónovou šťavou. Obed predstavuje časť varených alebo vyprážaných rýb a pohár paradajkovej šťavy. Večera je rovnaká ako v predchádzajúci deň.
Šiesty deň
Šálka kávy na raňajky. Na obed napoly uvarené kuracie mäso a tradičný zeleninový šalát. Na večeru 2 vajcia uvarené natvrdo s pohárom čerstvej mrkvy ochutenej rastlinným olejom.
Siedmy deň
Japonský čaj na raňajky, pohár stačí. Na obed varené hovädzie mäso 200 g a akékoľvek ovocie. Večera na požiadanie v ktorýkoľvek deň diéty okrem tretieho.
ôsmy deň
Káva opäť na raňajky. Obed a večera ako v 6. deň.
Deviaty deň
Raňajky pozostávajú z čerstvej mrkvy s citrónovou šťavou. Obed - veľké varené alebo vyprážané ryby a pohár paradajkovej šťavy. Na večeru akékoľvek ovocie.
Desiaty deň
Jedálny lístok na desiaty deň je rovnaký ako jedálniček pre 4. deň.
Jedenásty deň
Strava jedenásteho dňa je úplne rovnaká ako strava tretieho dňa.
Dvanásty deň
Rovnako ako dvojča je to ako deň dva.
Trinásty deň
Tento deň presne opakuje prvý deň.
Je japonská strava skvelá technika alebo nebezpečný klam?
Všetky hlavné body japonskej stravy boli pokryté, boli oznámené pravidlá a bol vyhlásený aj jedálny lístok. Ber to a urob to. Zostáva analyzovať posledný kontroverzný problém, ktorý trápi mysle od prvého dňa vytvorenia vyššie popísanej metódy zbavovania sa nadbytočných kilogramov. Totiž, je japonská strava zvláštnou technikou alebo nebezpečným klamom? Možno ani jedno, ani druhé. Japonské techniky chudnutia dokážu s výzorom zázraky, ale sú získavané našim vlastným úsilím. A nie je tu nič nebezpečné, pokiaľ samozrejme netrpíte nejakou vážnou chorobou a nezneužívate kávu a nevyčerpáte sa hladom. No, ak máte pochybnosti, skôr ako začnete s diétou, poraďte sa so svojím lekárom.