Japonská diéta na 14 dní

ryža so zeleninou pre japonskú stravu

Štrnásťdňová japonská diéta je vhodná pre ľudí, ktorí chcú schudnúť veľmi rýchlo, no cena takéhoto „potešenia" je veľmi vysoká. Táto diéta je právom považovaná za jednu z najprísnejších a najtvrdších. A to znamená, že pri jeho dodržiavaní budete musieť opustiť svoju obvyklú stravu a vylúčiť väčšinu produktov z každodennej stravy.

Prečo funguje japonská diéta? Strava je v tomto prípade zostavená tak, že umožňuje udržiavať normálnu fyzickú kondíciu človeka a zároveň prispieva k zrýchleniu metabolických procesov v jeho tele a premene tukov na energiu, alebo inak povedané k spaľovaniu to.

Mimochodom, prečo sa diéta nazýva špecificky japonská, nikto nemôže odpovedať, pretože nezahŕňa použitie ryže ani morských plodov, ktoré tvoria každodennú stravu Japoncov.

Rozdiely medzi 14-dňovou a 7-dňovou japonskou diétou sú na prvý pohľad nepatrné. Obe eliminujú používanie potravín bohatých na sacharidy. Najlepší efekt má štrnásťdňová diéta na chudnutie, no prežiť 14 dní bez obľúbených buchiet a koláčov je dvakrát ťažšie. Malo by sa pamätať na to, že pomocou akejkoľvek japonskej diéty môžete schudnúť nie viac ako 1 krát za rok. V opačnom prípade môžete vyvolať zhoršenie zdravia.

Japonské diétne produkty na 14 dní

Zoznam potravín zakázaných 14-dňovou japonskou diétou:

  • akékoľvek alkoholické nápoje;
  • soľ, cukor, korenie, koreniny;
  • údené mäso, mastné mäso, ryby;
  • marinády;
  • čierny čaj, smotana;
  • tavený syr, maslo;
  • akýkoľvek živočíšny tuk;
  • pečenie, pečivo, chlieb (môžete použiť malé množstvo sušienok niekoľkokrát týždenne);
  • sladké sýtené nápoje.

Zoznam potravín povolených 14-dňovou japonskou diétou:

  • čierna mletá káva;
  • akékoľvek ovocie, zelenina: kapusta, mrkva, cuketa, paradajky, uhorky, šalát, petržlen;
  • kuracie vajcia;
  • rastlinný olej (slnečnica, horčica, oliva atď. );
  • chudé mäso, ryby (najlepšie je variť alebo dusiť, pre zmenu môžete raz týždenne vyprážať na slnečnicovom oleji);
  • kefír bez tuku;
  • minerálna voda, ovocné šťavy, zelený čaj. Množstvo tekutiny opitej za deň by nemalo byť menšie ako 2 litre.

Neodporúča sa nahrádzať produkty uvedené v diétnom menu na každý deň, pretože táto diéta bola zostavená z nejakého dôvodu. Tiež neprerušujte diétu na deň alebo dva.

Výhody a nevýhody japonskej stravy počas 14 dní

Výhody japonskej diéty na 14 dní:

  • takmer 100% výsledok straty hmotnosti (až 9 kg za 2 týždne);
  • stratená hmotnosť sa v najbližších rokoch nevráti;
  • úplné odmietnutie jedla, hladovanie sa nepredpokladá;
  • pomáha odstraňovať opuchy, odstraňuje zbytočné škodlivé látky z tela.

A teraz k nevýhodám. Japonská diéta, ktorá by sa mala dodržiavať 14 dní, spôsobuje vo väčšine prípadov zhoršenie pohody. Zrýchlenie metabolizmu, nízkokalorická výživa, samozrejme, nemôže zostať bez povšimnutia tela. Zvyčajne sa ženy snažia schudnúť týmto spôsobom.

Mnohí z tých, ktorí už na sebe efekt metódy chudnutia vyskúšali, priznávajú, že v prvých dňoch diéty pociťovali silný pocit hladu, ktorý ich neopúšťal ani po zjedení jedla. Približne polovica žien, ktoré schudli pomocou 14-dňovej japonskej diéty, uviedla, že po dvojtýždňovej zmene stravy sa ich zdravotný stav prudko zhoršil, niektoré choroby sa zhoršili. Preto skôr, ako začnete chudnúť, stále sa odporúča navštíviť lekára a podrobiť sa lekárskej prehliadke tela. Je nepravdepodobné, že by sa gastritída objavila na pozadí dvojtýždňovej zmeny výživy, ale na to, aby sa zápal žalúdočnej sliznice zhoršil, tento čas stačí.

Nemali by ste dodržiavať japonskú diétu pre ľudí s vysokou hladinou cukru v krvi, poruchami štítnej žľazy, kardiovaskulárnymi ochoreniami. Niektoré potraviny, ktoré táto diéta predpisuje, môžu byť tiež škodlivé. Začať deň šálkou silnej kávy by napríklad nemalo byť pre tých, ktorí často pociťujú vysoký krvný tlak, prejavy gastritídy či žalúdočných vredov.

Diétu treba opustiť, ak je jej dodržiavanie sprevádzané alarmujúcimi príznakmi: závraty, mdloby, strata chuti do jedla, bolesti rôznej intenzity v žalúdku, črevách, nevoľnosť, zmeny stolice, bolesti hlavy.

Pre človeka, ktorý trávi väčšinu dňa mimo domova, je veľmi ťažké dodržiavať určitú diétu. Súhlaste, v práci niekedy nie je ani minúta voľného času len na občerstvenie, nehovoriac o jedle na hodinu. Preto na zníženie hmotnosti pomocou tejto diéty je lepšie vybrať si čas dovolenky.

Ženy v domácnosti sú v tomto prípade oveľa jednoduchšie. Ak však nežijete sami, mali by ste pamätať na to, že 14 dní budete musieť variť aj bežné jedlo pre domácnosti (nechudnú! ) alebo v extrémnych prípadoch byť pri jeho príprave, čo je veľmi náročné . Ak ste sa už rozhodli schudnúť týmto spôsobom, potom sa zásobte trpezlivosťou a silou vôle.

Po skončení 14-dňového obdobia je dôležité správne vystúpiť z diéty. Nemali by ste sa hneď opierať o jedlo bohaté na kalórie, môžete si dopriať niečo sladké (malú porciu). Pri nesprávnej výžive sa po ukončení diéty časť nadváhy vráti, a to celkom rýchlo.

V prípade, že sa vám japonská strava zdá príliš ťažká, pamätajte na to, že sú ľudia, ktorí dobrovoľne odmietajú jesť veľké množstvo jedla, jedia len zeleninu, ovocie a obilniny (vegáni, raw foodisti, frutariáni), cítia sa skvele a nie mať zdravotné problémy. Ak jeden človek rád konzumuje výlučne rastlinnú stravu bez toho, aby pociťoval akékoľvek nepohodlie, potom môžete tiež zostať na nízkokalorickej diéte len 2 týždne.